Примерный рацион питания для девушек на 7 дней при калорийности около 1500-1600 калорий в день. Диета предполагает 5-ти разовое питание и содержит мало жиров, больше белков и углеводов. Включает в себя яйца, овсянку, творог, фрукты, рыбу, курицу, индейку, говядину, креветки, овощи и соки.

В данной статье представлены 8 упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома. Они помогут растянуть мышцы и улучшить гибкость. Каждое упражнение описано подробно и снабжено количеством повторений. Всего необходимо выполнить 6-8 повторений каждого упражнения.

Статья описывает 10 продуктов, которые полезны при высоком давлении. Среди них обезжиренный творог, красный болгарский перец, лосось, овсяная каша, тыквенные семечки, какао, обезжиренное молоко, горький шоколад, миндаль и зеленый чай. Каждый продукт содержит определенные витамины и минералы, которые помогают снизить давление и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания. Без диеты сжечь подкожный жир нереально. В статье описывается правильное соотношение белков, жиров и углеводов, а также источники белка, углеводов и жиров. Рекомендуется питаться дробно: 5-6 раз в день и не превышать лимит жиров в 0,5 гр на 1 кг веса.

Статья рассказывает о 3 знаменитых писателях - Льве Толстом, Джонатане Свифте и Филипе К. Дике, которые страдали от психических отклонений. Описываются симптомы и последствия их заболеваний, включая депрессию, безумие и галлюцинации.

Статья содержит 25 советов по личностному и карьерному росту. Среди них: понять, что нравится; отказаться от вредной пищи; изучать иностранные языки; читать книги; проводить выходные с толком. Статья призывает расширять зону контакта с миром и постоянно развиваться.

Отжимания на брусьях - одно из лучших упражнений для тренировки верхней половины тела. В основном в этом движении работают большие грудные мышцы и трицепсы. Техника выполнения отжиманий на брусьях очень проста. Существует специальный тренажер для выполнения отжиманий с облегчением. Попробуйте установить такой вес, с которым вы сможете отжаться 12-15 раз.