Примерный рацион питания для девушек на 7 дней при калорийности около 1500-1600 калорий в день. Диета предполагает 5-ти разовое питание и содержит мало жиров, больше белков и углеводов. Включает в себя яйца, овсянку, творог, фрукты, рыбу, курицу, индейку, говядину, креветки, овощи и соки.
# Фитнес
Отжимания на брусьях - одно из лучших упражнений для тренировки верхней половины тела. В основном в этом движении работают большие грудные мышцы и трицепсы. Техника выполнения отжиманий на брусьях очень проста. Существует специальный тренажер для выполнения отжиманий с облегчением. Попробуйте установить такой вес, с которым вы сможете отжаться 12-15 раз.
Перепост